Apa kamu senang? Puas? Biasa aja? Atau mungkin frustasi? Susah payah berdamai dengan kulit yang terus "bergejolak", walaupun kamu merasa sudah melakukan usaha semaksimal mungkin...?
Apapun yang kamu rasakan... aku cuma mau bilang, it's okay, dan ketahuilah bahwa kamu gak sendirian. Faktanya, mengenali perasaan adalah hal yang sangat penting. Tapi tentu, jangan tenggelam di dalamnya.
Tiga langkah yang dapat kamu lakukan:
1. Perhatikan/ saksikan emosi yang muncul.
Baik itu emosi positif seperti senang, bahagia atau emosi negatif seperti sedih, frustasi, marah, kesal.
2. Akui perasaanmu
"Aku happy karena kulit ku terlihat baik hari ini" atau... "Aku frustasi dengan jerawat yang muncul pagi ini"
3. Tutup kalimat dengan melepaskan emosi
"Aku happy karena kulit ku terlihat baik hari ini... dan aku melepaskan perasaan ini" atau... "Aku frustasi dengan jerawat yang muncul pagi ini... dan aku melepaskan perasaan ini"
Sebelum kamu bertanya, 'Kenapa emosi positif juga harus dilepaskan?' - hal ini mengajarkan kita untuk tidak bergantung pada situasi tertentu untuk bisa senang/ bahagia. Karena pada akhirnya, semua hal yang ada di dunia ini hanya sementara.
Witness your emotion, acknowledge it and letting it go.
Comments